Gruau hyperprotéiné au chocolat et à la banane, à préparer la veille

Gruau hyperprotéiné au chocolat et à la banane, à préparer la veille

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évaluation

  • Jana Boloten, diétéiste chez Abbott Nutrition

  • Ce gruau au chocolat et à la banane à préparer la veille est un petit-déjeuner crémeux, protéiné et nutritif que vous aurez hâte de déguster!

    Janna Boloten, Dt. P., diététiste chez Abbott

  • Cette

    Servir froid

    Pour les personnes qui préfèrent les plats froids

  • Recette

    Express

    Temps de préparation requis : 30 minutes ou moins.

  • Sans

    Sans gluten

    Pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou intolérantes au gluten.

  • Recette

    Végétarian

    Pour les lacto-ovo-végétariens.

  • This recipe takes this much time to prepare Temps requis in 5 minutes
  • This recipe makes several servings or portions Donne 2 portions
  • Refroidissement : 6 à 8 heures

Ingrédients

  • 235 mL (1 bouteille) d’Ensure® Hyperprotéiné 12 g à saveur de chocolat
  • 1 banane mûre
  • 250 mL (1 tasse) de flocons d’avoine entière
  • 15 mL (1 c. à soupe) de graines de chia
  • 10 mL (2 c. à thé) de poudre de cacao

Préparation

  • Dans un bol, écraser légèrement la banane, en laissant des morceaux pour donner de la texture.
  • Ajouter les flocons d’avoine, les graines de chia, la poudre de cacao et la bouteille d’Ensure® Hyperprotéiné 12 g.
  • Bien mélanger et verser dans 2 contenants.
  • Couvrir et mettre au réfrigérateur pour la nuit.

Valeur nutritive

Pour une portion de 170 mL (⅔ tasse)
  • Calories
  • 387
  • Lipides
  • 8,3 g
  • Sodium
  • 152 mg
  • Glucides
  • 68 g
  • Fibres
  • 7,9 g
  • Protéines
  • 15,5 g
  • Here are some cooking tips to take your recipe to the next level

  • Astuce

  • Avant de servir, ajoutez de la saveur en parsemant le gruau d’amandes tranchées, d’arachides hachées, de mini-pépites de chocolat ou de rondelles de banane.

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* Dans le cadre d’un sondage mené auprès de 321 adultes âgés de 50 à 80 ans et vivant de façon autonome, qui ont signalé un manque d’énergie ou d’appétit et qui ont ajouté à leur alimentation habituelle de 1 à 2 portions par jour d’Ensure® pendant 2 semaines, ceux-ci ont déclaré avoir observé une amélioration de leur force, de leur niveau d’énergie et de leur niveau d’activité. Le produit vendu au Canada est semblable à celui utilisé dans le cadre de ce sondage.

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