Un bon petit-déjeuner santé peut nous aider à conserver notre énergie et notre concentration et nous éviter d’avoir des fringales ou de trop manger plus tard dans la journée. Mais avec nos emplois du temps chargés, il est facile de sauter le petit-déjeuner. Heureusement, il existe des façons de bien commencer la journée, même si on a peu de temps. Il suffit d’être créatif!
Voici des idées de petit-déjeuner santé :
- Commencez par manger des aliments légers si vous avez très peu d’appétit le matin. Des tranches de pommes trempées dans le beurre d’arachide peuvent constituer un bon choix. Ajoutez graduellement d’autres aliments à votre petit-déjeuner, au fur et à mesure que votre appétit grandit.
- Permettez-vous de manger des aliments qui ne sont habituellement pas servis au petit-déjeuner, comme des restes de pizza végétarienne. Les protéines contenues dans le fromage peuvent aider à prévenir les hausses de glycémie qui vous donneront envie d’une collation sucrée plus tard dans la matinée.
- Utilisez Ensure® pour rendre votre petit-déjeuner plus nutritif. Par exemple, vous pouvez l’ajouter à votre smoothie pour en augmenter la teneur en calcium et en protéines. Vous avez à peine le temps d’avaler une tasse de café avant de franchir le seuil de la porte? Pas de problème! Remplacez le lait par Ensure® dans votre café pour ajouter un peu de nutriments à votre petit remontant caféiné.
