Nutritious homemade pancake recipe made with Vanilla Ensure® Regular

Recette de crêpes hyperprotéinées facile

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évaluation

  • Image of Stephanie Jamain, a registered dietician at Abbott Nutrition

  • Une recette santé, hyperprotéinée, rapide et facile à faire, à savourer même un matin de semaine!

    Stephanie Jamain, Dt.P., Diététiste chez Abbott Nutrition

  • Recette

    Végétarian

    Pour les lacto-ovo-végétariens.

  • Recette

    Express

    Temps de préparation requis : 30 minutes ou moins.

  • This recipe takes this much time to prepare Temps requis in 20 minutes
  • This recipe makes several servings or portions Donne 12 crêpes

Ingrédients

  • 1 bouteille (235 mL) d’Ensure® Hyperprotéiné 16 g à saveur de vanille
  • 250 mL (1 tasse) de mélange à crêpes
  • 1 œuf
  • 15 mL (1 c. à soupe) de beurre, fondu
  • 15 mL (1 c. à soupe) d’eau

Préparation

  • Verser tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger pour humecter la pâte.
  • Verser de la pâte dans une poêle à frire chaude légèrement graissée. Tourner la crêpe lorsqu’elle est couverte de bulles et que le dessous est doré.
  • Servir immédiatement avec du sirop d’érable, des fruits frais ou de la purée de fruits.

Valeur nutritive

Pour une portion (3 crêpes)
  • Calories
  • 215
  • Lipides
  • 6,3 g
  • Sodium
  • 460 mg
  • Glucides
  • 30 g
  • Fibres
  • 2 g
  • Protéines
  • 9 g
  • Here are some cooking tips to take your recipe to the next level

  • Astuce

  • Incorporez des bleuets ou des tranches de banane à la pâte pendant la cuisson.

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* D’après un sondage mené auprès de 1 038 adultes âgés de 50 ans et plus et vivant de façon autonome, ayant ajouté à leur alimentation 1 portion par jour d’Ensure® Protéine Max 30 g, pendant au moins 5 jours sur une période de 2 semaines, comparativement au groupe témoin (p < 0,0001).

Le produit vendu au Canada est semblable à celui utilisé dans le cadre de ce sondage. S’applique aux saveurs de chocolat et de vanille.

† Comparativement à une portion (235 mL) d’Ensure® Régulier.
‡ Par portion de 330 mL.

§ Marque de suppléments nutritionnels oraux.

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