L'exercice va de pair avec une alimentation saine. Mais vous n'avez pas à passer votre vie au gym pour retirer des bienfaits de l'activité physique. Le truc, pour se mettre en forme et le rester, est d'adopter un plan.
Réfléchissez à ce qui vous convient et à ce qui est réaliste en fonction de votre horaire, de votre mode de vie et de votre état de santé. Vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs et de respecter votre programme d'entraînement si vous notez ceux-ci par écrit. Voici quelques questions que vous devriez vous poser.
Préférez-vous vous entraîner seul?
Certains profitent de l'occasion pour faire le plein de tranquillité. D'autres se sentent plus motivés à s'entraîner s'ils sont accompagnés. Peut-être qu'un type d'entraînement plus amusant vous motiverait davantage, par exemple un cours de danse ou un club de marche.
Quel moment vous convient le mieux pour vous entraîner?
Le matin, à l'heure du dîner, le soir ou la fin de semaine : déterminez le moment qui vous convient le mieux, et variez l'horaire au besoin.
À quelle fréquence souhaitez-vous vous entraîner chaque semaine?
Si vous souhaitez vous entraîner trois fois par semaine par exemple, créez un programme d'entraînement pour chacune des trois séances.
Les jours où vous n'êtes pas très motivé, essayez d'intégrer un peu de cardio à votre horaire, par exemple en allant faire de la marche rapide dans les rues autour de chez vous. Vous sautez quelques jours d'entraînement? Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Un programme d'entraînement se doit d'être flexible, et non rigide, et c'est la constance qui compte.
