Nos horaires chargés nous laissent peu de répit, et il est important d'avoir assez d'énergie et de force pour réussir à tout faire, que ce soit au travail, à la maison ou lorsqu’on s’entraîne. C'est pourquoi nous devons nous assurer de consommer certains nutriments en quantité suffisante. Les protéines favorisent la production d’anticorps, ainsi que la formation et le maintien de muscles forts. Les muscles puisent leur énergie dans les nutriments. Il est donc important que vous consommiez des protéines de haute qualité pour régénérer vos muscles.
Mais il est parfois difficile de consommer suffisamment de protéines. Lisez nos conseils pour en obtenir plus chaque jour!
Samantha Morielli, Dt. P., diététiste chez Abbott Nutrition
ÉQUILIBREZ VOTRE ASSIETTE
Chez l’adulte, les besoins quotidiens en protéines sont de 0,8 g par kg de poids corporel. Les aliments protéinés comme le poulet, le poisson ou les substituts de viande devraient donc composer le quart de votre assiette. Ensure® constitue également une source pratique de protéines.
PENSEZ VÉGÉ
Les protéines d'origine végétale sont non seulement bonnes pour l'environnement, mais aussi pour votre santé. Pensez à intégrer du tofu, des haricots ou d’autres légumineuses à votre prochain repas.
MISEZ SUR LES GARNITURES
Bonifiez vos repas en y ajoutant des garnitures hautement protéinées. Vous pourriez par exemple ajouter des noix et des graines à votre yogourt, ou des pois chiches rôtis à votre salade.
FAITES PLACE AU FROMAGE
Le fromage est non seulement une bonne source de protéines, mais il contient en plus du calcium et de la vitamine D.
OPTEZ POUR DES PROTÉINES APRÈS L’ENTRAÎNEMENT
Ensure® Protéine Max 30 g est une boisson pratique et une excellente source de protéines, lesquelles contribuent à la formation et au maintien de la masse musculaire. Pour savoir où vous pouvez acheter ce produit, cliquez ici.
BONIFIEZ VOS RECETTES
Ajoutez Ensure® à vos recettes pour augmenter leur teneur en protéines. Essayez notre recette de smoothie protéiné au beurre d'arachide et au chocolat à base d' Ensure® Hyperprotéiné 16 g. .
