Le plaisir de la cuisine santé
Une alimentation saine
Après une grosse journée, il n'y a rien de mieux que de s'asseoir pour déguster un bon repas maison. Si vous croyez ne pas en avoir le temps, détrompez-vous! La clé est d'être préparé et de planifier vos repas. Assurez-vous que vos armoires et votre réfrigérateur contiennent des aliments nutritifs tels que des pâtes de blé entier, du riz brun, des légumineuses, des tomates en conserve, ainsi que des légumes frais et surgelés, de façon à être en mesure de concocter un délicieux repas avec un minimum d'efforts. Voici quelques idées de repas santé :
Doublez vos recettes
Il n'est pas plus long de préparer en double votre recette préférée de sauce pour pâtes. Faites-en donc deux fois plus, et congelez-en une partie.
Optez pour des plats tout-en-un
En préparant un chili à la mijoteuse, par exemple, vous obtenez tous les glucides, les protéines et les nutriments dont vous avez besoin, en un seul bol. Là encore, envisagez de doubler la recette pour vous constituer une réserve de repas santé prêts à manger.
Utilisez Ensure®
Pour satisfaire votre dent sucrée après un repas, gardez au congélateur de délicieuses sucettes glacées à base d'Ensure®. Il sera ainsi moins tentant de vous tourner vers un dessert très riche.
Vous aimerez aussi
Maintenir le cap pendant les périodes stressantes
Ce ne sont pas les sources de stress qui sont importantes, c'est plutôt la façon dont vous gérez celui-ci. Voici quelques stratégies éprouvées pour mieux gérer votre stress.
Comment stimuler votre appétit
Si vous ne mangez pas suffisamment, votre alimentation ne vous fournit peut-être pas l'apport énergétique et nutritionnel dont vous avez besoin pour demeurer en santé.
Petits plats santé pour horaires chargés
Avec notre mode de vie effréné, nous n’avons pas toujours le temps de nous asseoir pour prendre un bon repas. Mais il existe une façon de manger sainement malgré tout : en adoptant la stratégie des petits plats santé.
Recette de casserole de riz au brocoli
Les casseroles sont géniales car elles se préparent en un rien de temps. Une fois le souper au four, prenez donc un peu de temps pour vous!
Épargnez plus de 100 $
Inscrivez-vous au Club Ensure® et obtenez des coupons-rabais, des plans de repas, des conseils exclusifs et des recettes!
* D’après un sondage mené auprès de 1 038 adultes âgés de 50 ans et plus et vivant de façon autonome, ayant ajouté à leur alimentation 1 portion par jour d’Ensure® Protéine Max 30 g, pendant au moins 5 jours sur une période de 2 semaines, comparativement au groupe témoin (p < 0,0001).
Le produit vendu au Canada est semblable à celui utilisé dans le cadre de ce sondage. S’applique aux saveurs de chocolat et de vanille.
† Comparativement à une portion (235 mL) d’Ensure® Régulier.
‡ Par portion de 330 mL.
§ Marque de suppléments nutritionnels oraux.
Partagez cet article