Après une grosse journée, il n'y a rien de mieux que de s'asseoir pour déguster un bon repas maison. Si vous croyez ne pas en avoir le temps, détrompez-vous! La clé est d'être préparé et de planifier vos repas. Assurez-vous que vos armoires et votre réfrigérateur contiennent des aliments nutritifs tels que des pâtes de blé entier, du riz brun, des légumineuses, des tomates en conserve, ainsi que des légumes frais et surgelés, de façon à être en mesure de concocter un délicieux repas avec un minimum d'efforts. Voici quelques idées de repas santé :
Il n'est pas plus long de préparer en double votre recette préférée de sauce pour pâtes. Faites-en donc deux fois plus, et congelez-en une partie.
En préparant un chili à la mijoteuse, par exemple, vous obtenez tous les glucides, les protéines et les nutriments dont vous avez besoin, en un seul bol. Là encore, envisagez de doubler la recette pour vous constituer une réserve de repas santé prêts à manger.
Pour satisfaire votre dent sucrée après un repas, gardez au congélateur de délicieuses sucettes glacées à base d'Ensure®. Il sera ainsi moins tentant de vous tourner vers un dessert très riche.
Ce ne sont pas les sources de stress qui sont importantes, c'est plutôt la façon dont vous gérez celui-ci. Voici quelques stratégies éprouvées pour mieux gérer votre stress.
Si vous ne mangez pas suffisamment, votre alimentation ne vous fournit peut-être pas l'apport énergétique et nutritionnel dont vous avez besoin pour demeurer en santé.
Avec notre mode de vie effréné, nous n’avons pas toujours le temps de nous asseoir pour prendre un bon repas. Mais il existe une façon de manger sainement malgré tout : en adoptant la stratégie des petits plats santé.
Les casseroles sont géniales car elles se préparent en un rien de temps. Une fois le souper au four, prenez donc un peu de temps pour vous!
* D’après un sondage mené auprès de 1 038 adultes âgés de 50 ans et plus et vivant de façon autonome, ayant ajouté à leur alimentation 1 portion par jour d’Ensure® Protéine Max 30 g, pendant au moins 5 jours sur une période de 2 semaines, comparativement au groupe témoin (p < 0,0001).
Le produit vendu au Canada est semblable à celui utilisé dans le cadre de ce sondage. S’applique aux saveurs de chocolat et de vanille.
† Comparativement à une portion (235 mL) d’Ensure® Régulier.
‡ Par portion de 330 mL.
§ Marque de suppléments nutritionnels oraux.
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