En général, il est préférable de ne pas trop manger ou de ne pas manger trop peu de temps avant de faire de l'exercice, parce que votre estomac tentera alors de digérer la nourriture en même temps que vos muscles essaieront d'utiliser l'énergie emmagasinée. Cela peut également provoquer différents troubles gastro-intestinaux, comme des crampes et des ballonnements. Prévoyez une collation de
1 à 3 heures avant un entraînement, en vous en tenant à des aliments et des boissons faciles à digérer. Décidez de ce que vous mangerez en fonction du temps qui reste avant l'entraînement. Voici quelques exemples :

Si vous êtes sujet aux maux d'estomac, évitez les aliments riches en lipides, en protéines et en fibres, car ils sont plus longs à digérer. Chaque personne est différente en ce qui concerne ce qu'elle peut manger sans problème avant un entraînement, alors quelques essais et erreurs pourraient être nécessaires afin de trouver ce qui vous convient le mieux.